MEER DAN SPORTEN
Schrik jij van dit beeld? Lees dan verder!
Naar de sportschool gaan is natuurlijk een hele effectieve manier om je lichaam gezond te houden. Maar fit worden, zijn en blijven is een mindset. Een gezonde leefstijl heb je de hele dag door. Fit zijn begint met een positieve geest.
Dus tip 1: Doe veel dingen waar je gelukkig van wordt.
En denk verder gewoon gezond na:
- Sterke spieren kweek je ook als je je peuter dagelijks de trap optilt.
- Of als je op je werk de trap neemt in plaats van de lift.
- Je bilspieren kun je trainen terwijl je in de file staat.
- Hou je van dansen? Zet muziek op, en ga los in de woonkamer.
- Maak lol. Ga naast je collega’s bureau staan en doe een paar squats.
Wij hebben meer tips voor je verzameld!
Sporten hoeft niet (mag wel!)
Heb je geen zin of tijd om te sporten? Zorg dan dat je op andere manieren genoeg lichaamsbeweging krijgt.
- Train je bilspieren terwijl je in de file staat. Span je linkerbil aan, en dan de rechter, links, rechts, links, rechts…
- Sta een halfuur eerder op en wandel naar de bakker. Vinden je huisgenoten vast ook leuk!
- Kies voor wandelen in plaats van de fiets, tram of auto. Het scheelt je een bezoekje aan de sportschool.
- Verslaafd aan Netflix of nooit genoeg van TED-talks? Een beetje joggen op de plaats is ook prima!
Hou je wel van sporten, maar komt het er gewoon niet van?
- Leg een matje naast je bed en begin elke ochtend met 10 push-ups. Of doe wat yoga, net wat je wil.
- Kan je de zonnegroet dromen? Reserveer een vergaderzaal en geef je collega’s een lesje yoga!
- Trek je hardloopschoenen aan en doe je nette schoenen in je tas. Ga lopend naar je werk, naar je afspraak, of wandel een rondje in je pauze. Bang voor zweet? Hoeft niet. Wandelen is meer dan genoeg. Wees trots op jezelf!
Fit zijn is jouw expeditie
Blijf bij jezelf en denk out-of-the-box
- Maak je leven simpeler zodat je meer vrije tijd krijgt.
- Kijk of je een dag minder kan werken. Gebruik die vrije dag voor persoonlijke ontwikkeling, lezen, bewegen, vrienden en koken. (Je kunt deze vijf punten zelfs combineren als je een dinertje organiseert!)
- Plan je beweging of sport zoals je al je andere afspraken maakt.
- Meld je aan voor een sportschool, hardloopgroep of doe mee aan een challenge. Samen sporten motiveert!
Kort gezegd:
Sta eerder op, kijk minder tv, zie wandelen als vervoersoptie. Zo moeilijk is het niet.
Je kan gaan zweten tijdens een les bodypump voor lichaamsbeweging. Het kan, maar het hoeft niet.
